梅雨季节困倦乏力的主要原因是​​高湿度影响代谢与供氧​​、​​褪黑素分泌紊乱导致生物钟失调​​，以及​​湿邪入侵引发脾胃功能下降​​。具体表现为：湿度抑制汗液蒸发使体温调节受阻，低气压减少氧气摄入，阴雨光线不足扰乱睡眠节律，内外湿气叠加导致气血运行不畅。

1. ​​环境湿度与气压变化​​
   梅雨季空气湿度持续超过90%，汗液难以蒸发导致热量积聚，引发代谢减缓。同时低气压环境使血氧饱和度下降，大脑供氧不足产生头晕、嗜睡感。闷热潮湿还会加重心脏负荷，轻微活动即易疲劳。

2. ​​生物节律紊乱​​
   持续阴雨使日照时间减少，人体褪黑素分泌异常。这种激素失衡会同时影响情绪和睡眠质量，出现白天昏沉、夜间失眠的恶性循环，长期可诱发季节性情绪障碍。

3. ​​中医视角的湿邪困脾​​
   外湿（环境潮湿）与内湿（脾虚）相互作用，导致水湿停滞。脾胃运化功能受阻时，营养吸收效率降低，出现食欲不振、腹胀腹泻，进一步削弱体能。湿气沉积关节还会加重肢体沉重感。

4. ​​微生物与过敏因素​​
   霉菌在潮湿环境快速繁殖，产生的孢子可能引发呼吸道过敏或皮肤问题。免疫系统持续应对这些刺激时会消耗更多能量，间接加重疲劳感。

应对梅雨季乏力需多管齐下：使用除湿机将室内湿度控制在60%以下，每天保证30分钟室内运动促进血液循环，饮食增加薏米、山药等健脾食材。若持续出现关节疼痛或情绪低落超过两周，建议就医排查潜在健康问题。