梅雨季节情绪低落主要由光照不足、湿度气压变化、活动受限三大因素引发。褪黑素分泌增加导致疲倦抑郁，低气压环境影响呼吸和代谢，社交与运动减少加剧心理压抑，而生活节奏被打乱进一步削弱情绪稳定性。以下是具体原因分析：
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生理机制失衡
阴雨天光照减少会抑制血清素分泌（调节情绪的神经递质），同时刺激褪黑素过量产生，引发嗜睡和情绪低迷。低气压环境可能导致人体缺氧，加重疲劳感和胸闷症状。 -
环境不适与躯体反应
湿度超过70%时，关节疼痛、皮肤黏腻等不适感会放大烦躁情绪。潮湿环境还可能滋生霉菌，间接影响免疫系统，形成“身体不适—情绪恶化”的恶性循环。 -
行为限制与心理压力
持续降雨迫使户外活动取消，社交互动锐减，孤独感增强。学生党、上班族因计划受阻易产生失控感，叠加考试、就业等季节性压力，焦虑情绪被进一步放大。 -
特殊人群敏感反应
既往抑郁病史或高压人群对气候变化的反应更剧烈。研究表明，梅雨季心理门诊量增加15%-30%，部分患者会出现植物神经功能紊乱，如心悸、失眠等躯体化症状。
应对上，可通过人工补光、规律运动、饮食调节（如补充维生素B）缓解症状。若情绪持续低落超两周，建议寻求专业心理干预。梅雨季的情绪波动是普遍现象，主动调整生活方式能有效“防霉”。
