​​梅雨季节困倦乏力？关键在祛湿健脾、调整作息与饮食！​​ 湿气重易导致精神萎靡、四肢沉重，通过​​中医食疗、适度运动、环境除湿​​等方法可有效缓解，同时需注意​​避免生冷油腻食物​​，保持心情舒畅。

1. ​​环境除湿防外邪​​
   保持室内干燥通风，雨天关闭门窗，晴天及时开窗；使用空调除湿模式或除湿机降低湿度；避免淋雨涉水，衣物、被褥需彻底晾干或烘干。

2. ​​饮食调理健脾胃​​
   多吃健脾祛湿食物如薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜；少食冷饮、油炸及甜腻食物；推荐绿豆百合粥、鲫鱼黄芪汤等药膳，帮助消化并排出湿气。

3. ​​适度运动促循环​​
   选择室内运动如瑜伽、跳绳或慢跑，加速新陈代谢；避免久坐不动，每天活动30分钟以改善气血运行。

4. ​​中医外治祛湿法​​
   艾灸足三里、中脘等穴位增强脾胃功能；睡前用藿香、苍术等中药泡脚驱寒湿；刮痧或拔罐可辅助疏通经络，但需专业人士操作。

5. ​​调整作息与心态​​
   保证充足睡眠，午间小憩20分钟；避免熬夜加重疲劳；通过听音乐、阅读缓解闷湿天气带来的烦躁情绪。

梅雨季节的困倦多与湿邪相关，综合调理内外环境是关键。若症状持续或加重，建议及时就医排查其他健康问题。