梅雨天腹痛主要由湿邪困脾、细菌感染、饮食不当及情绪波动四大因素引发,表现为腹胀、腹泻或阵发性绞痛,尤其易发于免疫力较低人群。以下是具体原因及应对要点:
- 湿邪困脾:梅雨季高温高湿环境易致脾胃运化失调,中医称“无湿不作泻”,症状包括舌苔厚腻、大便黏腻。建议食用薏苡仁、山药等健脾利湿食材,避免生冷油腻食物。
- 细菌滋生引发感染:潮湿环境加速食物霉变和细菌繁殖,如沙门氏菌污染隔夜菜或冰箱食物,导致急性肠胃炎。需注意食物新鲜度,隔夜菜彻底加热,避免生食。
- 饮食刺激与受凉:冷饮、粽子等难消化食物加重肠胃负担,淋雨或空调直吹易诱发肠痉挛。应选择温热易消化饮食,腹部保暖,避免冷风直吹。
- 情绪与免疫力下降:阴雨天气易引发焦虑、失眠,间接削弱消化功能。规律作息、适度运动(如太极拳)可调节情绪,增强抵抗力。
总结:梅雨季腹痛需综合防范,注重饮食卫生、情绪调节及环境除湿。若症状持续或伴发热,应及时就医排查感染或器质性疾病。