当冷空气导致扁桃体发炎时，及时采取措施至关重要，包括调整生活习惯、采用物理疗法以及必要时的药物治疗来缓解症状并促进恢复。

面对由寒冷天气引发的扁桃体炎症，首要步骤是加强自我保护意识，避免进一步受寒。保持温暖，尤其是颈部和头部区域，可以有效减少外界寒冷对身体的影响。穿着保暖衣物，如围巾和帽子，能为身体提供额外的一层防护。

合理调节室内温度也很关键。使用空调或暖气设备时，应确保房间内温度适中，避免直接对着风口吹风。保持适当的湿度有助于减轻喉咙干燥带来的不适感。可以通过加湿器增加空气湿度，或者在房间里放置一盆水来达到类似效果。

饮食调理同样不可忽视。多喝温开水可以帮助清除口腔内的病菌，而饮用姜汤、蜂蜜水等温热饮品则能够舒缓喉咙疼痛。避免摄入辛辣、油腻食物，多吃富含维生素C的新鲜果蔬，以增强免疫力，对抗感染。

对于已经出现明显症状的情况，物理治疗方法或许能带来一定缓解。例如，用杯装热水进行蒸汽吸入，或将电吹风设置为暖风模式对着太阳穴吹几分钟，这些简易操作都有助于改善局部血液循环，减轻炎症反应。

如果上述措施未能有效控制病情，或是出现了高烧不退、吞咽极度困难等症状，则需尽快就医。医生可能会根据具体情况开具抗生素或其他药物来进行针对性治疗。务必按照医嘱服药，并完成整个疗程，以防病情复发或恶化。

总结而言，在遭遇冷空气引起的扁桃体发炎时，通过综合运用生活方式调整、物理疗法及必要的医学干预，多数情况下都能得到较好的控制与恢复。日常生活中注意预防，如适时增减衣物、维持健康饮食习惯等，也是防止此类疾病发生的重要手段。若症状持续不见好转，建议尽早就医咨询专业意见。