高温天气易诱发口腔溃疡，注意饮食清淡、保持口腔卫生、调整作息与减压是关键。

在炎热的夏季，由于生活规律的改变和不良生活习惯的影响，人们更容易患上口腔溃疡。要减少对口腔黏膜的刺激，避免食用过烫、辛辣、油腻的食物，这些食物会加重口腔溃疡的症状。保持良好的口腔清洁习惯，每天早晚认真刷牙，并使用柔软的牙刷以避免损伤口腔黏膜，饭后及时漱口，可以使用温水或淡盐水来减轻炎症。

为了促进溃疡面的愈合，应加强营养并多饮水，增加富含维生素B族、C以及矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。确保充足的睡眠时间和良好的心理状态同样重要，过度劳累和精神压力都可能导致免疫力下降，从而延长溃疡的恢复时间。如果佩戴假牙或有尖锐牙齿边缘，应及时到正规医院进行调磨，以防进一步伤害口腔黏膜。

对于那些工作压力大、经常熬夜的人群来说，特别要注意调整作息，保证足够的休息。女性在月经周期前后由于体内激素水平的变化也容易出现口腔溃疡复发的情况，这时更应该注重自我保护和预防。戒烟限酒也是不可忽视的一环，因为烟草和酒精都会对口腔黏膜造成额外的刺激。

在高温季节里预防和治疗口腔溃疡，需要从饮食调节、口腔卫生、作息调整及情绪管理等多方面入手。通过采取上述措施，可以有效降低口腔溃疡的发生率，加快已发溃疡的愈合过程，维护口腔健康。如果你的口腔溃疡症状严重或持续时间较长，请务必尽快就医寻求专业帮助。