​​湿冷环境中耳炎需重点防范耳道潮湿、鼻腔感染及免疫力下降​​，​​关键措施包括保持耳部干燥、正确清洁鼻腔、避免感冒受凉​​，同时需注意饮食调理和规范用药。

1. ​​严格防潮控湿​​：淋浴或游泳时佩戴硅胶防水耳塞，洗头后立即用低温吹风机吹干耳周。室内湿度建议控制在50%-60%，使用除湿机或空调除湿功能，避免霉菌滋生。睡眠时避免患耳侧卧，选择中空护颈枕促进耳部通风。

2. ​​科学清洁护理​​：避免硬质挖耳工具，仅用棉球擦拭耳廓。耳道瘙痒时使用含苯酚的滴耳液消毒，切勿抓挠。若耳道进水，可用医用棉签吸附外耳道口水分，严禁深入掏挖。游泳后需用生理盐水冲洗外耳道。

3. ​​正确擤鼻与鼻腔维护​​：​​单侧轻柔擤鼻​​，避免同时捏住双侧鼻孔用力，防止分泌物逆流感染中耳。鼻塞时可用海盐水喷雾清理，禁用鼻腔盥洗。积极治疗鼻炎、鼻窦炎等邻近器官炎症。

4. ​​增强免疫力与生活习惯​​：多摄入维生素C（猕猴桃、彩椒）和锌（牡蛎、坚果），保证每日7小时睡眠。避免熬夜、吸烟及二手烟，适度练习八段锦等温和运动改善耳部血液循环。

5. ​​用药与就医提示​​：遵医嘱使用抗生素滴耳液或口服药物，不可自行停药。急性期避免乘飞机或潜水，防止气压变化加重病情。若出现耳痛、流脓或听力下降，需及时复查耳内镜。

湿冷季节中耳炎易复发，综合防护需从环境、清洁、饮食等多维度入手，尤其重视咽鼓管功能维护。儿童、鼻炎患者及免疫力低下人群应加倍警惕。