​​梅雨季节身体颤抖需警惕湿寒侵袭与自主神经紊乱，关键要注意保暖防潮、调节饮食、适度运动，并及时排查病理因素。​​

1. ​​避免湿寒刺激​​：梅雨季湿度高、气温波动大，易导致肌肉紧张或寒颤。外出携带外套防淋雨，室内用除湿机保持湿度在60%以下，避免直接接触冷水或冷风。淋雨后及时更换干衣物，饮用姜茶驱寒。

2. ​​饮食祛湿暖身​​：多吃健脾化湿食物如薏米、冬瓜、扁豆，减少生冷瓜果和油腻饮食。红糖姜茶、葱白粥等温性食物可缓解寒颤，低血糖引发的颤抖可适量补充糖分（如糖果、温糖水）。

3. ​​调节自主神经功能​​：阴雨天气压低易引发神经紊乱，导致不自主颤抖。通过深呼吸、冥想或瑜伽放松身心，规律作息避免熬夜，空调温度不宜过低（建议26℃左右）。

4. ​​排查潜在疾病​​：若颤抖伴随头晕、心慌或持续不缓解，可能提示低血糖、甲亢或神经系统问题（如帕金森）。糖尿病患者需监测血糖，关节炎患者注意关节保暖。

5. ​​适度低强度运动​​：如八段锦、散步等促进血液循环，但避免剧烈运动加重湿气滞留。运动后及时擦干汗水，防止受凉。

​​提示​​：多数颤抖可通过保暖和饮食调节缓解，但若症状反复或加重，建议尽早就医明确病因，避免延误治疗。