​​梅雨季节眼疲劳需重点防范潮湿环境引发的干涩、感染风险，同时注意用眼习惯调整和饮食调理。​​ 高湿度环境易滋生细菌，加上空调使用导致的干燥，可能加重眼睛干涩、疲劳甚至诱发结膜炎等问题。关键措施包括：加强眼部卫生、控制电子屏幕使用时间、补充护眼营养素，以及通过热敷或中医调理缓解症状。

1. ​​环境与用眼管理​​
   梅雨季湿度大，需避免用手揉眼以防细菌感染，同时空调房内使用加湿器缓解干燥。电子屏幕使用遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），屏幕亮度需与环境光线协调，减少眩光刺激。外出佩戴防紫外线太阳镜，阻挡湿气和强光双重伤害。

2. ​​饮食与营养补充​​
   多摄入富含叶黄素（如玉米、蛋黄）、维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）及花青素（如蓝莓、紫甘蓝）的食物，增强视网膜抵抗力。中医推荐枸杞红枣茶或桑菊薄荷茶代饮，清热明目。避免高糖饮食加重眼部炎症风险。

3. ​​日常护理与应急缓解​​
   热敷（40℃左右毛巾敷眼3-5分钟）促进血液循环；冷敷适用于灼热感明显的疲劳。中医穴位按摩（如睛明、攒竹穴）或菊花茶蒸汽熏眼可快速舒缓干涩。若出现红肿、分泌物增多等感染症状，需及时就医。

梅雨季护眼需综合环境、习惯与健康管理，尤其过敏体质者需减少户外接触花粉。长期眼疲劳未缓解可能提示干眼症或青光眼风险，建议定期眼科检查。