阴雨天湿疹需重点防范潮湿刺激和真菌滋生，​​保持皮肤干燥、避免抓挠、调整饮食结构、选择透气衣物​​是关键。潮湿环境易破坏皮肤屏障，诱发瘙痒和炎症，以下分点详解应对措施：

1. ​​环境除湿与皮肤清洁​​
   阴雨天使用除湿机或空调降低室内湿度，涉水后立即用温水冲洗双腿并擦干，必要时用1%盐水浸泡消毒。洗澡水温不宜过高，选择无刺激性沐浴露，洗后及时涂抹含神经酰胺的保湿霜锁住水分。

2. ​​衣着与防护​​
   穿宽松棉质衣物减少摩擦，避免化纤材质。雨天外出穿雨靴而非凉鞋，若鞋袜浸湿需彻底烘干后再穿。患处可提前涂抹防水油膏形成保护层。

3. ​​饮食禁忌与调理​​
   忌食海鲜、辛辣食物及酒精，减少牛奶、鸡蛋等易致敏食物摄入。增加维生素丰富的蔬果如胡萝卜、菠菜，适量饮用红豆薏米水帮助体内除湿。

4. ​​止痒与用药原则​​
   瘙痒时冷敷代替抓挠，避免皮肤破损感染。短期使用低浓度激素药膏需遵医嘱，慢性湿疹可尝试紫外线光疗。中药茵陈五苓散等健脾利湿方剂对反复发作者有一定效果。

5. ​​生活习惯调整​​
   保证充足睡眠，避免熬夜加重免疫力下降。室内定期通风，床单被套勤换洗并暴晒杀菌。减少久坐压迫患处，适度运动促进血液循环。

湿疹护理需长期坚持，若红斑渗液或发热需及时就医。阴雨季提前做好防护，结合内外调理才能有效控制复发。