阴雨天风湿性关节炎复发需重点注意防寒保暖、控制湿度、适度运动及饮食调理。潮湿寒冷的环境易诱发关节肿胀、疼痛，甚至加重晨僵症状，因此患者需通过内外结合的方式减少炎症反应，同时避免过度劳累或错误按摩。
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防寒保暖是关键
关节部位需避免直接受凉，尤其阴雨天应穿戴护膝、护腕等防护用具。室内保持温暖干燥，避免空调或风扇直吹，淋雨后及时更换干衣物。夜间可用花椒、艾叶泡脚或热敷患处，促进血液循环。 -
环境湿度控制不可忽视
减少涉水活动，居住环境可使用除湿设备。避免久处潮湿场所，如必须接触水时需佩戴胶手套、穿防水鞋。出汗后立即擦干，防止湿气滞留体内加重症状。 -
运动需科学适度
急性疼痛期减少剧烈活动，以热敷替代按摩。缓解期可选择散步、游泳、太极拳等低冲击运动，每日30分钟以内，避免爬坡或负重。晨起关节僵硬时可做轻柔伸展，逐步恢复活动度。 -
饮食调理辅助抗炎
多摄入富含维生素C的蔬果（如橙子、苹果）及优质蛋白（鱼类、鸡蛋），增强免疫力。推荐健脾祛湿的食疗方如绵茵陈鲫鱼汤，避免高嘌呤食物（动物内脏）和生冷辛辣刺激物。 -
预防感染与规范用药
流感或感冒会削弱免疫力，诱发风湿复发，需注意保暖并接种疫苗。严格遵循医嘱服药，不可自行停药或滥用偏方，定期复查调整治疗方案。
阴雨天关节养护需长期坚持，若疼痛持续加剧或出现畸形，务必及时就医。日常结合保暖、运动与饮食管理，能有效降低复发频率，提升生活质量。
