高温热痉挛是由于高温环境下大量出汗导致水和钠盐严重流失，且未及时补充盐分引发的肌肉痉挛疼痛，常见于体力劳动者或高温作业人群。其核心原因是血中氯化钠浓度骤降，典型表现为四肢强直性痉挛（如小腿抽筋），可能伴随头痛、口渴等症状，但体温通常正常。
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电解质失衡是直接诱因
高温环境中人体通过汗液散热，汗液含0.3%-0.5%的氯化钠。若每小时出汗量超过1升且仅补水不补盐，血液钠浓度快速下降，干扰肌肉正常收缩功能，引发痉挛。建筑工人、运动员等群体风险最高。 -
环境与行为因素加剧风险
温度＞32℃、湿度＞60%且无风的环境会加速体液流失；高强度劳动或运动后直接饮用大量淡水、未穿戴透气衣物、缺乏热适应训练等行为会进一步诱发症状。 -
易被忽视的早期信号
痉挛发生前可能出现注意力涣散、动作不协调或腹部绞痛，此时立即补充含盐饮料（如淡盐水或运动饮料）并停止活动，可避免症状恶化。
预防关键：平衡补水补盐
高温作业时每小时饮用500ml含0.1%-0.2%盐分的凉水，避免正午暴晒，穿戴宽松浅色衣物。若已发生痉挛，需静卧阴凉处缓慢拉伸肌肉，并口服补液——单纯休息无法纠正电解质缺失。
