​​梅雨季节困倦的主要原因是湿邪内侵与生理调节失衡​​，​​表现为脾虚湿困、代谢减缓、供氧不足​​，​​同时受气压、光照等环境因素影响​​。以下从多角度解析这一现象：

1. ​​中医视角：湿邪困脾​​
   梅雨季湿气重，外湿通过淋雨、涉水侵入人体，与内湿（脾虚运化不力）结合，阻滞气血运行。湿性黏滞导致头昏、四肢沉重，脾胃功能下降引发食欲不振，形成“湿困”状态。脾虚者症状更明显，舌苔厚腻、大便黏腻是典型信号。

2. ​​环境生理影响​​

   • ​​低气压与缺氧​​：潮湿空气含氧量降低，大脑供氧不足引发嗜睡。
   • ​​褪黑素分泌增加​​：阴雨光照不足刺激褪黑素生成，使人昏沉。
   • ​​白噪音效应​​：雨声作为天然白噪音舒缓神经，类似催眠效果。

3. ​​现代医学解释​​
   湿度过高抑制汗液蒸发，新陈代谢减慢，能量消耗降低；温度骤变迫使身体频繁调节，加剧疲劳感。部分人群可能出现神经调节紊乱或暂时性血压波动，加重困倦。

4. ​​个体差异与诱因​​
   长期缺乏运动、饮食油腻者更易受湿气影响；久坐室内、空调房湿度失衡会放大症状；原有慢性病（如贫血、低血压）可能因此症状加重。

​​应对提示​​：保持环境干燥通风，适度运动促进循环，饮食增加薏米、山药等健脾食材，午间小憩20分钟可缓解疲劳。若长期精神萎靡伴其他症状，建议就医排查潜在健康问题。