梅雨季节嗓子疼的主要原因是湿度与温度剧烈变化导致免疫力下降，病毒细菌活跃引发感染，以及湿热环境诱发咽喉炎症。具体表现为感冒、咽炎或EB病毒感染，常见症状包括吞咽疼痛、干痒红肿等，需及时调理避免加重。
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环境因素直接刺激
梅雨季空气湿度骤增，霉菌、尘螨等过敏原滋生，易刺激咽喉黏膜；同时空调频繁使用导致室内外温差大，呼吸道黏膜防御功能减弱，引发喉咙干痛或炎症反复。 -
病原体感染风险高
湿热环境加速病毒（如EB病毒、流感病毒）和细菌繁殖，通过飞沫或接触传播。免疫力较低者易出现细菌性咽炎或“亲吻病”，伴随发热、淋巴结肿大等症状，需区分普通感冒与病毒感染。 -
生活习惯加剧不适
熬夜、久坐等行为导致气虚体湿，湿热内蕴诱发“暑湿型感冒”，表现为头重恶心、喉咙肿痛；淋雨后未及时保暖或过量冷饮刺激，也会加重咽喉不适。 -
中医视角的体质关联
中医认为梅雨季“湿邪困脾”，体内湿气滞留易生虚火，引发阴虚型咽痛；阳气不足者更易受外邪侵袭，形成喉咙红肿、痰黏等湿热症状。
预防上需注意保持室内通风、避免骤冷骤热，适当饮用祛湿茶饮（如薏米水），咽喉轻微不适时可含服温和的中成药含片。若持续疼痛或伴随高烧，应及时就医排查病毒感染。
