​​雷暴雨天气易导致免疫力下降，可通过中医药调理、饮食调整、科学防护三管齐下快速恢复。​​关键措施包括：​​艾灸祛湿补正气、饮用生姜红糖茶驱寒、补充维生素C增强防御、藿香制剂防治肠胃病​​，同时需注意防潮保暖与情绪调节。

雷暴雨伴随的湿邪寒邪易侵袭人体，引发感冒、腹泻、关节疼痛等问题。中医推荐用艾叶、花椒等煎汤泡脚或熏洗皮肤，祛除体表湿毒；足三里等穴位艾灸可温通经络，提升正气。淋雨后立即饮用生姜红糖茶发汗解表，避免寒邪内侵。

饮食上需侧重祛湿与营养补充。薏米粥、冬瓜汤等健脾利湿；柑橘类水果和深色蔬菜提供足量维生素C，增强白细胞活性；生蒜、马齿苋等天然抗菌食材预防肠道感染。暴雨后水源易污染，务必煮沸饮用水，避免生食海鲜。

潮湿环境易滋生霉菌和病菌，居家需保持干燥通风，衣物床单及时烘干。雷暴前后哮喘患者应减少外出，携带急救药物；心脑血管人群需监测血压，避免骤冷刺激。适度练习八段锦等温和运动，可促进血液循环，缓解湿重带来的疲乏感。

特殊人群需强化防护：糖尿病患者注意皮肤清洁，避免污水浸泡导致感染；儿童老人可服用玉屏风颗粒预防感冒。若出现持续发热、严重腹泻或皮肤溃烂，应及时就医。日常备好藿香正气水、板蓝根等中成药，应对突发不适。保持规律作息与平和心态，是维持免疫平衡的基础。