雷暴雨后畏寒需​​快速驱寒保暖​​，核心解决方法是​​更换干衣、饮用姜茶、热水浴​​，并警惕后续感冒或感染风险。若出现持续发热或肌肉酸痛，应及时就医排除钩端螺旋体病等严重感染。

1. ​​立即处理湿冷衣物​​：淋雨后第一时间脱下湿衣物，用干毛巾擦干全身，尤其是头发和颈部，避免水分蒸发带走体温。换上干燥保暖的衣物，必要时用吹风机低温档吹干颈后部（风府穴）以散寒。

2. ​​内服驱寒饮品​​：红糖姜茶是最佳选择，生姜解表散寒，红糖补气温中，可加红枣或桂皮增强效果。若条件有限，单纯热水或热汤也能促进血液循环，缓解寒战。

3. ​​外治升温法​​：泡热水澡或足浴（可加艾叶/盐）15-20分钟，水温以40℃左右为宜，加速排汗排湿。泡澡后适当运动（如快走、拉伸）帮助发汗，但避免过度劳累。

4. ​​中医辅助疗法​​：艾灸关元穴、肾俞穴或拔罐可温阳祛湿；轻度畏寒时可用热敷袋敷腹部或背部，注意避免低温烫伤。体质虚弱者可考虑服用荆防败毒散等中成药。

5. ​​警惕并发症​​：若出现高热、头痛、腓肠肌剧痛或意识模糊，可能是钩端螺旋体感染（涉污水后易发），需立即就医。普通感冒症状可口服感冒颗粒，体温超38.5℃时需药物降温。

暴雨季节外出建议穿防水鞋、携带雨具，避免赤脚涉积水。特殊人群（孕妇、慢性病患者）或症状持续超24小时，应优先咨询医生。