高温引发的头晕脑胀可通过快速降温、补水补盐、调整作息及药物辅助等方式有效缓解,关键要避免持续高温暴露并及时干预。
-
脱离高温环境:立即转移到阴凉通风处,减少衣物并用湿毛巾擦拭皮肤,配合风扇或空调加速散热。若伴随发热,可用冰袋冷敷颈部、腋下等大血管部位。
-
补充水分与电解质:少量多次饮用淡盐水或运动饮料,避免一次性大量饮水加重心脏负担。同时多吃西瓜、黄瓜等高水分果蔬,忌辛辣油腻食物。
-
调整生活习惯:保证7-8小时睡眠,避免熬夜;午间高温时段减少户外活动。适当进行散步、瑜伽等低强度运动,促进血液循环。
-
药物缓解症状:轻症可口服藿香正气水、十滴水等解暑中药;头晕严重时遵医嘱使用氟桂利嗪等改善脑循环药物。若出现持续高热或意识模糊,需立即就医。
-
长期预防措施:慢性病患者需控制血压、血糖,避免脱水诱发血栓;日常穿戴透气衣物,外出佩戴遮阳帽,并随身携带防暑药品。
提示:头晕脑胀可能是中暑前兆,切勿硬扛。老人、儿童及体质弱者尤需警惕,症状反复或加重时应及时专业诊疗。