梅雨天出现记忆力下降，主要与​​气压变化影响脑供氧、湿气重导致神经调节紊乱、光照不足抑制血清素分泌​​等因素有关。这种季节性现象是环境与生理共同作用的结果，通过科学调整可有效缓解。

气压降低时，空气中的氧分压随之下降，大脑供氧不足会直接影响海马体的记忆编码功能。潮湿环境促使人体分泌更多压力激素，干扰神经递质平衡，表现为思维迟缓和健忘。日本研究发现，梅雨季室内二氧化碳浓度比平日高15%，这会加剧认知功能下降。

持续阴雨导致日照锐减，人体合成的血清素减少40%以上。这种神经递质不仅调节情绪，还影响信息传递效率。德国神经学实验显示，模拟日光照射可使记忆测试成绩提升22%。建议使用5000K色温的全光谱灯，每日照射30分钟以弥补自然光不足。

中医认为"湿邪困脾"时，气血运行受阻会影响脑部营养供给。典型表现为头重如裹、反应迟钝，此时按压百会穴和太阳穴能促进头部血液循环。饮食上增加山药、薏仁等健脾食材，可减少湿气对认知的干扰。

室内湿度长期超过70%时，霉菌孢子会引发慢性炎症反应。美国疾控中心指出，这种炎症因子可能穿过血脑屏障，损伤神经元连接。除湿机将湿度控制在55%左右，并定期开窗通风，能降低此类风险。

梅雨季不妨将重要事项记录在云笔记，利用雨声白噪音提升专注力。若症状持续两周以上，建议检测甲状腺功能和维生素D水平——这两项指标在潮湿季节最易异常，且会显著影响记忆力。