梅雨季节心血管负担加重的核心应对策略是：控制血压波动、调节血液黏稠度、避免湿邪伤脾，并通过药物干预、饮食调整及生活习惯优化多管齐下。关键措施包括严格监测血压、保持低盐低脂饮食、适度补充水分、备急救药物（如硝酸甘油）、避免情绪激动，同时可辅以中药调理（如山楂乌梅茶、藿香正气水）祛湿健脾。
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血压管理优先
梅雨季湿度高、气压低易引发血压波动，需每日定时测量，避免擅自调整降压药。高血压患者可增加清晨及睡前监测频率，若收缩压持续高于140mmHg或出现头晕胸闷应及时就医。 -
饮食“三低一高”原则
低盐（每日不超过5克）、低脂（减少动物油脂）、低糖饮食，多吃高钾食物（香蕉、芹菜）平衡电解质。推荐绿豆汤、莲子羹等清热利湿食谱，忌辛辣刺激饮品（咖啡、浓茶）以防心率加快。 -
科学补水防血黏
每小时饮水100-150ml，以温开水或淡盐水为主，避免冰饮刺激血管。可搭配菊花茶、决明子茶辅助降脂，总饮水量控制在每日1.5-2升，观察尿液呈淡黄色为佳。 -
运动与作息调整
选择清晨6-8点或傍晚凉爽时段散步30分钟，避免烈日下活动。保证7小时睡眠并午休20分钟，空调房温度维持在26℃左右，避免室内外温差过大诱发血管痉挛。 -
急救与中药备防
冠心病患者随身携带硝酸甘油，胸闷时立即舌下含服。湿气重者可用藿香正气水（每日2次，连服3天）缓解头重如裹，或山楂、薏仁煮粥健脾祛湿。
梅雨季护心需综合施策，尤其警惕便秘时过度用力、淋雨受凉等诱因。若出现持续胸痛、下肢浮肿或夜间阵发性呼吸困难，提示心功能恶化，须立即就医。
