湿冷天气导致的视力模糊，主要与眼部血管收缩、泪液蒸发加快及用眼习惯不良有关，可通过调整环境湿度、热敷按摩、中医调理及科学用眼有效缓解。若症状持续或伴随疼痛，需及时就医排除病理性因素。
- 改善环境湿度：使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，减少泪液蒸发；外出佩戴防风镜避免冷风直接刺激眼球。
- 热敷与按摩：用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，促进血液循环；配合按压睛明、攒竹等穴位，缓解睫状肌痉挛。中医推荐“搓手熨目”（搓热掌心敷眼）或中药熏蒸（如菊花、桑叶水煎蒸汽熏眼）。
- 科学用眼与休息：遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺6米外20秒），避免长时间盯屏；夜间保证7小时睡眠，减少熬夜。
- 人工泪液与营养补充：选择无防腐剂的人工泪液缓解干涩；饮食增加胡萝卜、深海鱼等富含维生素A、Omega-3的食物，或饮用杞菊决明子茶滋肝明目。
- 中医辨证调理：肝肾阴虚者可服杞菊地黄丸，肺肾阴虚用桑叶菊花茶；气血不足时搭配黄芪玉竹汤，辅以针灸太冲、肝俞等穴位。
湿冷天气护眼需综合内外调理，若视力模糊持续超过48小时或出现视野缺损、眼胀头痛，应立即就医排查青光眼、白内障等疾病。日常注意保暖防风，定期眼科检查更防患于未然。