雷阵雨脱水热需及时补充水分、调整环境温度,并采取物理降温措施。高温高湿环境下,人体易因水分流失过快导致体温调节失衡,尤其儿童、老年人及慢性病患者需格外警惕。以下是具体应对方法:
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快速补液
优先选择口服补液盐或淡盐水,少量多次饮用,避免一次性大量摄入冰水。若出现呕吐或意识模糊,需立即就医静脉补液。 -
环境降温
转移至阴凉通风处,保持室温22-24℃。雷雨前闷热时段避免外出,关闭门窗减少湿热空气进入,必要时用空调除湿。 -
物理散热
用温水擦拭颈部、腋窝等大血管部位,穿宽松透气衣物。忌用酒精或冰袋直接降温,以免刺激皮肤或引发寒战。 -
饮食与作息
饮食清淡,增加西瓜、黄瓜等高水分食物摄入,避免辛辣油腻。保证充足睡眠,午间可小憩30分钟补充体力。 -
特殊人群护理
婴幼儿需监测尿量和精神状态,老年人注意定时饮水;慢性病患者需规律用药,如血压异常及时就医。
雷阵雨季节需提前关注天气预报,随身携带水壶和防暑用品。若出现持续高热(超38.5℃)、抽搐或意识障碍,务必立即拨打急救电话。