雷阵雨天气容易引发疲倦感，主要与气压变化、湿气加重和光线不足有关。 通过调整饮食、改善作息、适度运动等方法可有效缓解，关键措施包括：补充维生素B群、保持室内通风、听振奋音乐提神，以及中医推荐的穴位按摩祛湿法。
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调节饮食结构
增加蛋白质（如瘦肉、鸡蛋）和维生素B（全谷物、坚果）的摄入，帮助补充能量。中医建议多吃赤小豆、薏苡仁等健脾祛湿食物，避免生冷油腻加重湿气。 -
改善环境与作息
雨天室内光线不足时，可开灯模拟自然光，调节褪黑素分泌。保持通风降低湿度，避免闷热加剧困倦。若夜间睡眠不足，可午休30分钟补觉，但避免长时间贪睡。 -
适度运动提神
室内瑜伽、跳绳等轻度运动能促进血液循环。雨停后外出散步，接触阳光和新鲜空气，有助于提振精神。注意避免剧烈运动以防耗气伤阴。 -
中医调理祛湿
湿气重时可按压丰隆穴（小腿外侧）、足三里（膝盖下方）等穴位，或艾灸中脘穴（腹部）健脾。中药足浴（如苍术、藿香配方）也能驱散寒湿。 -
心理调节与娱乐
听快节奏音乐抵消雨声的催眠效果，或通过阅读、陪伴家人转移注意力。情绪低落时，尝试冥想或深呼吸放松身心。
雷阵雨季节的疲倦是身体对环境的自然反应，无需过度焦虑。若长期乏力伴随食欲不振、舌苔厚腻等症状，建议及时就医排查湿气过重或慢性疾病。
