回寒腰椎病发作时,可通过以下方法缓解:保暖腰部、避免久坐、适当运动和药物辅助。以下为详细应对措施:
1. 保暖腰部
寒气是腰椎病的重要诱因,应注意腰部保暖,尤其是冬季或温差较大时,及时增减衣物,避免腰部受凉。
2. 避免久坐
久坐会加重腰椎负担,建议每坐45分钟起身活动5分钟,避免长时间保持同一姿势。
3. 适当运动
轻度腰椎病患者可通过腰部伸展运动缓解症状,但需避免剧烈运动,如弯腰、扭转等动作。
4. 药物辅助
若疼痛难忍,可使用非甾体抗炎药(如布洛芬)缓解疼痛,但需遵医嘱。
总结
回寒腰椎病发作时,应立即采取保暖、休息和适当运动的措施。若症状持续或加重,应及时就医,避免病情恶化。