肩周炎发作时,可通过药物治疗、物理治疗和功能锻炼缓解疼痛并改善肩关节活动度。以下是具体措施:
1. 药物治疗
- 使用非甾体抗炎药(如阿司匹林、布洛芬)缓解疼痛和炎症。
- 必要时,可咨询医生注射类固醇药物,帮助减轻疼痛。
2. 物理治疗
- 寻求物理治疗师的帮助,进行关节活动度练习,如耸肩运动和肩部拉伸。
- 也可尝试热敷,改善局部血液循环,缓解疼痛。
3. 功能锻炼
- 在疼痛可耐受的情况下,进行肩部活动度练习,如“头压手”动作,每次持续至肩部感到轻微拉伸感。
- 日常可尝试打太极、游泳等运动,增强肩关节的柔韧性和稳定性。
4. 预防措施
- 注意肩部保暖,避免受凉,尤其是在气候变化时。
- 对健侧肩进行预防性锻炼,避免双侧肩部同时发病。
总结
肩周炎的缓解需要结合药物治疗、物理治疗和功能锻炼。保持肩部温暖、避免过度劳累,可有效预防肩周炎的复发。如症状持续或加重,请及时就医。