​​高温颈椎病发作时，关键要避免受凉、纠正不良姿势并加强颈部保健​​。夏季高温易诱发颈椎病，主要因空调直吹、午睡姿势不当、久坐不动等导致肌肉痉挛或血液循环障碍。​​快速缓解可热敷疼痛部位、做颈部拉伸操，长期预防需保持正确坐姿、适度运动及颈部保暖​​。

高温环境下颈椎病发作的常见诱因包括：1. ​​空调或风扇直吹颈部​​，导致肌肉受寒痉挛，建议用围巾遮挡或调高空调温度至25℃以上；2. ​​午睡时趴桌姿势​​使颈椎过度牵拉，应改用U型枕仰躺休息；3. ​​久坐低头玩手机​​加重颈椎负担，每小时需做“左顾右盼”“旋肩舒颈”等动作放松肌肉；4. ​​高温烦躁情绪​​影响肌肉放松，可通过深呼吸或冷敷缓解紧张。

日常防护需注意：1. ​​睡眠时选择15-25厘米的透气枕头​​，保持颈椎自然曲度；2. ​​运动推荐游泳、羽毛球或八段锦​​，增强颈部肌肉韧性；3. ​​避免大汗后直接吹冷风​​，待体温恢复后再进入空调房；4. ​​中医辅助疗法​​如刮痧、三伏贴可驱寒活血，但需专业医师操作。若出现手麻、头晕等症状持续不缓解，应及时就医排查脊髓型颈椎病等严重情况。

夏季虽是颈椎病高发期，却也是治疗黄金期。通过科学养护结合适度锻炼，能有效减少发作频率并改善颈椎健康。