湿冷天气导致眼睛瘙痒的常见原因包括空气湿度增加、过敏反应以及眼睛干涩。为了有效缓解这种不适，可以采取以下几种方法：

1. 1.保持眼部清洁：湿冷天气容易滋生细菌和过敏原，定期用温水轻轻清洗眼睛周围区域，可以有效减少瘙痒感。使用无刺激性的婴儿洗发水或专门的眼部清洁液，效果更佳。
2. 2.使用人工泪液：湿冷天气可能导致眼睛干涩，进而引发瘙痒。人工泪液可以有效缓解眼睛干涩，保持眼部湿润。选择不含防腐剂的人工泪液，以避免对眼睛的进一步刺激。
3. 3.避免揉眼睛：虽然揉眼睛可以暂时缓解瘙痒，但这样做可能会加重炎症，甚至导致感染。尽量避免用手揉眼睛，如果瘙痒难忍，可以用冷敷眼罩或干净的冷毛巾敷在眼睛上，帮助减轻不适感。
4. 4.调整室内湿度：在湿冷的天气里，室内湿度过高或过低都会影响眼睛的舒适度。使用加湿器或除湿机，将室内湿度保持在40%-60%之间，可以有效减少眼睛的不适感。
5. 5.注意饮食和饮水：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果，这些营养素对眼睛健康有益。确保每天饮用足够的水，保持身体和眼睛的水分平衡。
6. 6.使用抗过敏药物：如果眼睛瘙痒是由于过敏引起的，可以在医生的指导下使用抗过敏眼药水或口服抗过敏药物。避免接触已知的过敏原，如花粉、灰尘和宠物毛发，也能有效减少过敏反应。
7. 7.定期休息眼睛：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳和干涩，增加瘙痒感。每工作或学习一小时，休息5-10分钟，远眺或闭目养神，有助于缓解眼睛疲劳。
8. 8.咨询眼科医生：如果眼睛瘙痒持续不退或伴有其他症状，如红肿、分泌物增多或视力模糊，应及时咨询眼科医生，以排除潜在的眼部疾病。

湿冷天气引起的眼睛瘙痒可以通过保持眼部清洁、使用人工泪液、避免揉眼睛、调整室内湿度、注意饮食饮水、使用抗过敏药物以及定期休息眼睛等方法得到有效缓解。如果症状持续或加重，务必及时就医。