​​高温嗓子疼多由急性咽炎、扁桃体炎或脱水导致，核心解决方法是及时补水、对症消炎和调整饮食。​​若症状较轻，可通过多喝温水、含服喉糖缓解；若伴随发热或剧烈疼痛，需遵医嘱使用抗生素或退烧药。避免辛辣刺激食物，优先选择流质或清凉饮食。

1. ​​基础护理​​：每天饮用1.5-2升温水，用淡盐水漱口杀菌，空调房内放置加湿器防止咽喉干燥。避免高声说话或长时间用嗓，适当休息可加速黏膜修复。

2. ​​药物干预​​：细菌感染（如扁桃体化脓）需按医生处方服用阿莫西林、头孢类抗生素；病毒性炎症可选用板蓝根颗粒等中成药。疼痛剧烈时，布洛芬等解热镇痛药能短期缓解症状，但不可滥用。

3. ​​饮食调整​​：选择米粥、蒸蛋等软质食物，避免辣椒、油炸食品刺激咽喉。蜂蜜水、梨汤可润喉，但糖尿病患者慎用。发烧时需补充电解质，可饮用稀释的运动饮料或口服补液盐。

4. ​​紧急警示​​：若出现呼吸急促、吞咽困难或高烧不退，可能为急性会厌炎等重症，需立即就医。儿童、孕妇及免疫力低下者出现嗓子疼伴随发热时，建议24小时内就诊排查病因。

高温天气需预防为主：外出时佩戴遮阳帽，定时补充水分；空调温度不宜过低，避免冷热交替诱发咽喉炎症。症状缓解后仍应保持3-5天清淡饮食，防止反复发作。