升温风湿发作时，及时采取有效的应对措施至关重要，包括保持关节凉爽、适度休息、进行物理治疗以及合理用药等。以下是一些具体的应对策略：

1. 1.保持关节凉爽升温时，风湿症状往往会加重，因为高温会导致关节炎症加剧。为了缓解不适，建议使用冰袋或冷敷布敷在疼痛的关节上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以有效减少炎症和肿胀，帮助缓解疼痛。穿着轻便、透气的衣物，避免穿着紧身或厚重的衣物，以减少对关节的压迫和热量积聚。
2. 2.适度休息与锻炼在风湿症状发作期间，适当的休息是必要的，但完全不动可能会导致关节僵硬和肌肉萎缩。建议进行一些低强度的运动，如散步、游泳或瑜伽，这些运动可以帮助保持关节的灵活性，同时不会对关节造成过大的压力。运动时要注意避免过度劳累，遵循“适度”的原则。
3. 3.物理治疗物理治疗是缓解风湿症状的有效方法之一。可以通过热敷和冷敷交替使用来促进血液循环和减轻疼痛。热敷可以放松肌肉，冷敷则有助于减少炎症。按摩和理疗也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。物理治疗师会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
4. 4.合理用药在风湿症状加重时，药物治疗是必不可少的。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以有效缓解疼痛和炎症。对于症状较为严重的患者，医生可能会开具更强效的药物，如皮质类固醇或疾病修饰抗风湿药（DMARDs）。在使用药物时，务必遵循医生的建议，避免自行调整剂量或停药。
5. 5.饮食与生活方式调整饮食和生活方式的调整对缓解风湿症状也有帮助。建议多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃，这些食物具有抗炎作用。保持充足的水分摄入，避免酒精和咖啡因的过量摄入，也有助于减轻症状。保持健康的体重可以减少对关节的负担，从而缓解疼痛。
6. 6.心理调节与支持风湿病的长期性可能会对患者的心理造成影响。在症状加重时，保持积极的心态尤为重要。可以寻求家人和朋友的支持，或加入风湿病患者支持小组，与他人分享经验和建议。必要时，咨询心理医生或精神科医生，获得专业的心理支持。

升温时风湿发作需要综合运用多种方法进行应对。通过保持关节凉爽、适度休息、物理治疗、合理用药以及调整饮食和生活方式，可以有效缓解症状，提高生活质量。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。