​​梅雨季节预防呼吸道感染的关键在于控制环境湿度、减少病原体接触、增强自身免疫力​​。潮湿闷热的环境易滋生霉菌和细菌，诱发感冒、哮喘等疾病，需通过科学除湿、个人防护和饮食调理多管齐下。

1. ​​环境控制是基础​​
   保持室内湿度在40%-60%之间，使用空调或除湿机调节，避免衣物、墙壁霉变。每日通风2-3次，但避免雨天开窗导致湿气倒灌。空调使用前清洁滤网，减少尘螨和霉菌扩散。

2. ​​个人防护不可少​​
   外出佩戴口罩（如N95）阻挡霉菌孢子与花粉；勤洗手并避免触摸口鼻。慢性呼吸道疾病患者随身携带支气管扩张剂，突发喘息时及时使用。淋雨后立即更换干衣物，防止受凉诱发感染。

3. ​​饮食与作息调节​​
   多吃白萝卜、百合等白色食物润肺，用赤小豆、薏米煮汤祛湿。避免生冷辛辣，以免损伤脾阳。保证7-8小时睡眠，适度练习八段锦等温和运动，促进气血循环。

4. ​​高危人群需警惕​​
   哮喘或慢阻肺患者若出现黄痰、发热需及时就医；过敏体质者定期清洗暴晒床品，减少尘螨接触。儿童和老人可提前接种流感疫苗，降低交叉感染风险。

梅雨季健康管理需长期坚持，结合现代医学手段与中医养生理念。若症状持续加重，务必寻求专业医疗帮助，避免延误治疗时机。