梅雨天感觉闷热主要是因为空气湿度大，阻碍人体散热，导致体感温度升高。以下方法可帮助缓解闷热感：
1. 保持室内空气流通
- 开窗通风：在天气相对干燥时开窗，促进空气流通，降低室内湿度。
- 使用排气扇或新风系统：增强通风效果，改善室内空气质量。
2. 调节室内湿度
- 使用除湿设备：如空调的除湿功能或除湿机，帮助降低室内湿度。
- 放置干燥剂：在衣柜、鞋柜等地方放置防霉饼、竹炭包等，吸收多余水分。
3. 选择合适的运动方式
- 运动时间：选择早晚湿度较低、温度适宜的时段（如早上6-7点或傍晚6-7点）进行运动，避免中暑或不适。
- 控制运动强度：进行低强度的有氧运动，并及时补充水分，避免大量出汗引发的不适。
4. 合理饮食与穿着
- 饮食清淡：多吃新鲜蔬果、绿豆汤等消暑食物，避免过量冷饮加重肠胃负担。
- 穿着透气：选择棉质或速干衣物，汗湿后及时更换，保持身体干爽。
5. 保持良好情绪
- 适当休息：中午小憩片刻，缓解闷热带来的烦躁情绪。
- 保持愉悦心情：通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻闷热天气带来的不适感。
总结
梅雨天闷热可通过保持空气流通、调节湿度、合理运动、清淡饮食和良好情绪管理来缓解。注意防潮防霉，营造舒适的居家环境，提升生活质量。
