​​梅雨天流感高发，关键在于防潮通风、增强免疫、科学应对。​​潮湿环境易滋生病毒，温差大削弱抵抗力，密闭空间加速传播。做好以下措施，有效降低感染风险并快速恢复。

保持室内干燥通风是首要任务。雨天趁停雨间隙开窗10分钟，使用除湿机将湿度控制在50%左右，衣柜放置活性炭吸潮。潮湿的墙壁、地板用含氯消毒剂擦拭，避免霉菌滋生。衣物和鞋子务必彻底烘干，阴干的衣物需重新处理，防止真菌感染。

增强免疫力需内外兼顾。饮食多吃富含维生素C的水果和优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），避免生冷油腻食物。每天适量运动，如跳绳10分钟或深呼吸练习，促进血液循环。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。

个人防护不可松懈。外出佩戴口罩，避免接触人群密集场所；随身携带酒精湿巾，及时清洁手机、门把手等高频接触物品。若淋雨受凉，立即更换干衣物，饮用姜汤驱寒。出现打喷嚏等初期症状时，用淡盐水漱口抑制病毒繁殖。

科学处理流感症状。发热38.5℃以下可多喝温水、热粥，用温水擦拭物理降温；超过38.5℃或持续3天未退烧需就医。咳嗽严重时垫高枕头，保持呼吸道通畅。切忌自行服用抗生素，需遵医嘱用药。

特殊人群需重点防护。儿童、老人及慢性病患者建议接种流感疫苗；孕妇避免使用除湿机等产生臭氧的设备。心血管疾病患者注意监测血压，避免因湿度变化诱发并发症。

梅雨季防流感需多管齐下，从环境到体质全面调整。坚持“勤通风、强免疫、早干预”原则，即使病毒肆虐也能安然度过。若症状持续加重，务必及时就医，避免延误治疗时机。