梅雨天确实容易引发烦躁情绪，主要与湿度高、日照不足、活动受限等因素相关。研究表明，当空气湿度超过70%时，人体易出现疲惫、易怒等负面情绪，而持续的阴雨天气还会干扰生物钟，降低多巴胺分泌，进一步加剧心理不适。
-
湿度与气压的影响
梅雨季的高湿度和低气压会抑制交感神经活性，导致身体缺氧感增强，引发胸闷、头晕等不适。潮湿环境可能诱发关节疼痛或消化问题，间接加重烦躁情绪。 -
光照不足的连锁反应
阴雨天缺乏阳光会减少褪黑素和血清素分泌，这两类物质直接影响情绪稳定和睡眠质量。长期光线不足可能导致生物钟紊乱，出现失眠或嗜睡，进一步诱发抑郁倾向。 -
社交与活动限制
户外活动减少会降低人际交往频率，而运动量不足使内啡肽分泌减少。部分人因家务负担（如衣物难干）产生强迫性焦虑，甚至引发家庭矛盾。 -
季节性压力叠加
梅雨季常逢考试、就业高峰期，原有压力与天气因素交织，可能放大焦虑感。敏感人群（如慢性病患者或内向者）更易出现情绪波动。
应对建议：保持室内通风干燥，通过瑜伽、跳绳等室内运动刺激多巴胺分泌；饮食清淡并补充维生素B族；主动与亲友沟通或寻求专业心理支持。若情绪低落持续两周以上，建议及时就医。
