梅雨天确实可能导致嗜睡,主要与褪黑素分泌增加、氧气含量降低、湿邪困脾等因素相关。这种季节性生理现象在中医称为“湿邪中阻”,西医则归因于环境变化对神经和代谢的影响。
- 褪黑素调节失衡:阴雨天光照减弱,松果体分泌更多褪黑素,直接诱发困倦感。
- 低氧环境:梅雨季气压低、湿度高,空气中氧含量减少,大脑供氧不足易致疲劳。
- 中医“湿邪”理论:脾胃喜燥恶湿,梅雨季湿气困脾会导致食欲不振、乏力嗜睡,舌苔白腻等典型症状。
- 心理与行为暗示:雨声作为“白噪声”有镇静效果,加上文化中对阴雨天的休息联想,加剧困意。
应对建议:适度运动(如游泳)、饮食清淡(薏仁、赤小豆等祛湿食材)、中午开窗通风,必要时用除湿机调节环境湿度。若长期嗜睡伴随其他症状,需排查睡眠障碍或慢性疾病。