​​雷阵雨天气肘部疼痛多与关节受寒湿刺激、旧伤未愈或慢性炎症（如关节炎、风湿病）有关，关键诱因包括气温骤降、湿度增加导致血液循环受阻和炎症反应加剧。​​

1. ​​寒冷与湿度刺激​​：阴雨天低温使血管收缩，关节滑液分泌减少，肌肉紧张，引发疼痛；湿度增加则加重关节腔内炎症物质的堆积，尤其对已有损伤或退变的肘关节影响更明显。

2. ​​慢性关节疾病​​：如骨关节炎、类风湿关节炎或网球肘（肱骨外上髁炎），潮湿环境会加速软骨磨损或滑膜炎症，表现为肘部酸胀、活动受限，疼痛可能放射至前臂。

3. ​​旧伤与气血循环差​​：既往肘部外伤未彻底恢复或长期劳损者，遇雷阵雨时局部气血运行不畅，风寒湿邪易侵入，形成“气象痛”，中医称为“痹症”。

4. ​​日常防护与缓解​​：

   • ​​保暖​​：佩戴护肘或穿长袖衣物，避免空调直吹。
   • ​​热敷​​：用40℃左右热毛巾敷疼痛处15分钟，促进血液循环。
   • ​​适度活动​​：避免提重物，可做轻柔伸展如旋转手腕、屈伸肘部。
   • ​​饮食调理​​：适量饮用姜茶、薏米水祛湿，补充钙和蛋白质（如牛奶、鱼类）。

若疼痛持续或伴随红肿、晨僵，需及时就医排查风湿免疫疾病或结构性损伤。日常注意防潮保暖，结合温和锻炼，可显著减少雨天关节不适。