雷暴雨后头发被浸湿沉重，可通过以下方法快速处理并保养：

一、紧急处理措施

1. 快速吸干水分

   • 用干毛巾轻轻按压头发，避免用力摩擦，防止头皮受损。

   • 若无干毛巾，可用百叶窗清洁刷（未用过的）夹紧头发从发根滑向发尾，吸干多余水分。

2. 临时造型固定

   • 淋湿后头发较易定型，可用文件夹或发箍固定发束，露出耳朵以上部分，保持整洁。

   • 扎马尾时注意高度：头顶扎显年轻，平行于耳朵位置显优雅，低于耳朵则显沉稳。

二、后续护理建议

1. 温和清洁

   • 回家后用温水洗头，避免过热或过冷的水刺激头皮。

   • 选择适合发质的护发素，增强滋润度，减少静电。

2. 深层修复

   • 使用护发素或修复精油，在发梢涂抹形成保护膜，改善湿燥和毛躁。

   • 洗发后用干发巾按压至半干，再吹干，避免高温造型。

三、长期防护建议

1. 日常防护措施

   • 雨天打伞或佩戴帽子，减少雨水直接接触头发。

   • 出门前涂抹防水的造型产品，如发蜡或喷雾，增强抗水能力。

2. 健康饮食与作息

   • 增加富含维生素C和E的食物（如柑橘、坚果），提升抗氧化能力。

   • 保持规律作息，避免因淋雨导致身体疲劳。

注意 ：若淋雨后出现头皮瘙痒、红肿或感冒症状，建议及时就医。