潮湿天气预防肠胃炎的关键在于避免湿邪入侵、加强饮食卫生、调节生活习惯，并注重健脾祛湿。潮湿环境中细菌滋生、湿邪困脾易引发腹泻、腹胀等症状，通过保持环境干燥、选择利湿食物、适度运动等方式可有效降低风险。
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阻断湿邪入侵途径：避免淋雨或长时间处于潮湿环境，淋湿后及时更换衣物；关闭门窗防止湿气渗入，必要时使用除湿机或干燥剂。水中作业者需穿戴防水装备，居家注意地板、被褥的防潮处理，避免直接接触湿冷物体。
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饮食卫生与健脾祛湿：食物需彻底加热，避免生冷、变质食品；多吃薏米、山药、赤小豆等健脾食材，少食油腻甜腻助湿食物。烹饪时可添加生姜、陈皮等温性调料，或饮用红豆薏米汤等药膳促进湿气排出。
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规律作息与适度运动：熬夜会削弱脾胃功能，需保证充足睡眠；每天进行慢跑、瑜伽等运动，加速新陈代谢排湿。久坐人群可定时活动，避免气血不畅加重湿滞。
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特殊人群重点防护：老年人及儿童抵抗力较弱，需注意保暖和饮食温度；肠胃敏感者避免刺激性食物，可热敷腹部缓解不适。若症状持续，建议就医采用中药或艾灸调理。
潮湿天气持续时，需综合环境、饮食、体质多维度防护，尤其警惕食物霉变和湿冷刺激。坚持上述措施可显著减少肠胃不适风险，维持消化系统健康平衡。
