潮湿天气易诱发腱鞘炎，​​关键治疗原则为祛湿散寒、消炎止痛​​。​​急性期需制动休息并冷敷​​，慢性期可通过热敷、药物及中医理疗促进血液循环；​​顽固病例需考虑局部封闭或微创手术​​。日常需加强保暖，避免湿冷刺激。

1. ​​基础治疗​​
   立即减少患处活动，佩戴护具制动。急性疼痛期用冰袋冷敷10分钟/次（每日2-3次），48小时后转为热敷（40℃左右毛巾，每次15分钟）。潮湿环境中需穿戴吸湿保暖护腕，避免直接接触冷水。

2. ​​药物干预​​
   口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，严重者可短期使用激素局部注射。中药推荐羌活胜湿汤加减内服，或外敷活血化瘀膏药（如雪山金罗汉止痛涂膜剂），兼具祛湿与消炎作用。

3. ​​物理疗法​​
   采用红外线照射或艾灸阿是穴（每日1次，每次20分钟），促进湿气排出。中医推拿配合精油按摩，重点松解前臂肌群。冲击波治疗对慢性粘连型腱鞘炎效果显著。

4. ​​中医特色​​
   针灸取阳溪、列缺等穴位，配合拔罐祛除深层寒湿。小针刀松解术适用于反复发作的腱鞘狭窄，术后需保持伤口干燥防感染。

5. ​​长期防护​​
   阴雨天提前佩戴自发热护具，家务劳动时使用橡胶手套防潮。每日练习腕关节360度旋转操（3组/日，10次/组），工作间隙用生姜精油揉搓关节。冬季睡前坚持中药泡手（艾叶+红花煮沸后熏洗）。

提示：症状持续2周未缓解需排查类风湿等全身性疾病，糖尿病患者慎用激素治疗。康复期可适当补充维生素B族改善神经传导。