潮湿天气预防鼻窦炎的关键在于控制环境湿度、增强体质和科学护理鼻腔。重点包括：保持室内干燥（湿度40%-60%）、定期清洁防霉、饮食健脾祛湿、适度运动促进排湿，以及鼻腔清洁护理。以下分点详述：
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环境控湿除霉
使用除湿机或空调除湿模式，避免霉菌滋生；每周用60℃以上热水清洗床品，减少尘螨。厨房、浴室缝隙及时刷洗，木质家具定期检查霉斑。潮湿雨天可悬挂除湿袋，配合风扇促进空气流通。 -
饮食调理健脾
避免生冷甜腻食物（如冰淇淋、奶油蛋糕），代之以温热饮品如陈皮生姜水。推荐“祛湿三宝”薏米、赤小豆、白扁豆煮粥或打米糊，易吸收且缓解脾虚湿困。中医建议多食绿色叶菜，少油腻，适当添加茯苓、白芷等健脾药材。 -
运动与穴位保健
每日练习八段锦或户外锻炼，轻微发汗促进湿气排出，出汗后及时更衣防受凉。按压阴陵泉、丰隆穴各3分钟，帮助化湿。中医认为运动可增强肺脾功能，减少湿浊内停。 -
鼻腔清洁护理
早晚用温盐水清洗鼻腔，清除分泌物；避免接触烟尘、香水等刺激物。严重潮湿时可用中药（如辛夷花、艾叶）煎煮蒸汽熏鼻，润泽鼻窍。过敏体质者需规避过敏原，必要时使用空气净化器。
总结：潮湿天气需多管齐下，从环境到生活习惯全面干预。若出现鼻塞加重、流脓涕等症状，应及时就医，避免发展为慢性鼻窦炎。
