​​爪甲不荣表现为指甲灰暗、变薄易断且缺乏光泽，通常与气血不足、肝血亏虚或营养不良相关，可通过中医调理、改善饮食、规律作息等方式改善。​​

​​1. 补充气血是核心​​
针对气血不足或肝血亏虚，建议选用四物汤、当归丸、人参养荣丸等补益气血的中药，同时多食用红枣、桂圆、红肉等富含铁元素的食物，帮助促进血红蛋白生成，从源头改善指甲营养供应。

​​2. 强化肝脾功能​​
肝主筋、其华在爪，脾胃虚弱会导致营养吸收障碍，进一步影响指甲健康。可通过食用山药、薏米、小米等健脾食材，配合运动增强脾胃运化功能，改善气血生化不足的问题。

​​3. 排查基础疾病​​
指甲问题可能与慢性疾病相关，如贫血、甲状腺功能减退或甲癣等。若伴随疲劳、畏寒等症状，应通过血常规、甲状腺功能检查排除疾病，再针对性治疗，如补充铁剂或抗真菌药物。

​​4. 调整生活方式​​
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保障每日6-8小时高质量睡眠；坚持适度运动如快走或瑜伽，促进血液循环；减少接触化学刺激物，避免频繁美甲或使用含磷洗涤剂。

​​5. 个性化用药指导​​
市面常见改善爪甲不荣的中成药包括养血荣筋丸（16.25元/盒）、荣心丸（43.25元/盒）等，但需根据体质差异选择，建议经专业中医辨证后使用，例如肝郁气滞型可辅以逍遥丸。

爪甲不荣既是健康预警信号，也是改善体质的契机。通过科学养护和生活习惯调整，结合必要医学干预，多数情况下指甲状态可在数月内逐步改善。