骨间肌和鱼际肌萎缩可通过适度锻炼、科学训练及日常活动改善,关键方法包括手指伸展、握力强化、挤压练习及专业肌电刺激,需注意避免过度运动并遵循渐进原则。
- 手指收缩与伸展:平放手掌于桌面,逐一收缩和伸展手指,重复多次以增强肌肉灵活性。
- 握力增强训练:使用握力器或弹性绷带逐步增加阻力,提升手部整体力量。
- 手掌挤压练习:用软球或海绵进行挤压动作,刺激肌肉收缩,延缓萎缩进展。
- 摇铃球平衡训练:手持轻量铃球多方向移动,锻炼协调性与肌肉控制力。
- 专业辅助疗法:在医生指导下进行肌电刺激,通过仪器促进肌肉活性与恢复。
改善肌肉萎缩需长期坚持,结合营养与休息,避免剧烈运动。若症状加重或伴随其他不适,建议及时就医评估调整方案。