体象障碍吃什么食物

体象障碍患者可通过均衡饮食改善症状,关键推荐富含Omega-3、维生素B族及抗氧化成分的食物,如深海鱼、全谷物和深色蔬菜,同时避免高糖、高脂及刺激性饮食。

  1. 核心营养素补充

    • Omega-3脂肪酸(三文鱼、亚麻籽):调节神经系统功能,缓解焦虑情绪。
    • 维生素B族(糙米、鸡蛋):稳定情绪,减少疲劳感。
    • 抗氧化食物(蓝莓、菠菜):减轻氧化应激对大脑的潜在损害。
  2. 饮食禁忌与注意事项

    • 限制咖啡因和酒精摄入,避免加重情绪波动。
    • 减少加工食品和高糖零食,防止血糖波动影响心理状态。

合理搭配膳食结构,结合专业治疗,可辅助改善体象障碍的身心症状。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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