保持牙齿口腔健康的关键在于正确刷牙、均衡饮食、定期检查及避免不良习惯。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并配合牙线清洁牙缝；减少高糖饮食，多吃富含钙质的食物；每半年进行一次口腔检查，及时发现潜在问题；戒烟限酒，避免用牙开瓶盖等危险行为。
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正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，轻柔打圈清洁每颗牙齿表面，每次至少2分钟。避免横向用力刷牙，以免损伤牙釉质。
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饮食与牙齿保护：糖分是龋齿的主要诱因，少吃糖果、碳酸饮料等黏性高糖食物。多摄入牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等富含钙和磷的食物，帮助强化牙釉质。
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定期口腔检查的重要性：即使没有明显不适，也应每半年洗牙一次，清除牙结石和菌斑。早期龋齿、牙龈炎等问题通过专业检查可及时干预，避免恶化。
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改掉伤牙坏习惯：咬硬物、磨牙、吸烟等行为会导致牙齿裂纹、变色或牙龈萎缩。建议使用咬合垫缓解磨牙，并戒烟以减少口腔癌风险。
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特殊人群注意事项：儿童需使用儿童牙膏，家长应监督刷牙；孕妇激素变化易引发牙龈炎，需加强口腔护理；老年人假牙佩戴者需每日清洁假牙，避免细菌滋生。
坚持这些简单易行的习惯，能有效预防蛀牙、牙龈疾病等常见问题，长期维护口腔健康。若出现牙龈出血、持续口臭或牙齿敏感，务必及时就医。
