​​保护牙齿的正确方法包括：每天刷牙两次、使用含氟牙膏、定期牙科检查、控制糖分摄入、使用牙线清洁牙缝以及避免吸烟酗酒等不良习惯。​​ 这些措施能有效预防龋齿、牙周病等口腔问题，维持牙齿长期健康。

每天早晚各刷牙一次，每次至少两分钟，确保覆盖所有牙面。选择软毛牙刷和含氟牙膏，氟化物能强化牙釉质，抵抗酸性侵蚀。刷牙时采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙龈呈45度角，轻柔打圈清洁。

饮食上减少高糖食物和饮料的摄入，尤其是粘性糖果和碳酸饮料，它们会加速细菌产酸腐蚀牙齿。多吃富含钙、磷的食品，如牛奶、奶酪和绿叶蔬菜，帮助牙齿再矿化。

即使刷牙彻底，牙缝仍可能残留食物残渣，每天使用牙线或冲牙器清洁一次，避免牙菌斑堆积引发牙龈炎。儿童和成人均可使用牙线，但需掌握正确手法，避免损伤牙龈。

每半年到一年进行一次专业牙科检查，及早发现龋齿、牙结石等问题。洗牙能清除顽固牙垢，预防牙周病。吸烟和过量饮酒会加剧口腔干燥、牙龈萎缩，甚至增加口腔癌风险，戒除这些习惯对牙齿和全身健康都至关重要。

坚持以上方法能显著降低口腔疾病风险，但若出现牙龈出血、敏感或疼痛等症状，需立即就医。健康牙齿离不开日常护理和预防意识，从小养成好习惯受益终身。