中医养生治病的核心原则是调和阴阳、顺应自然、整体平衡，通过治未病、辨证施治、情志调养等手段实现身心和谐。其精髓在于以自然规律为纲，以个体差异为本，强调防大于治，追求人体内外环境的动态平衡。
顺应四时规律是中医养生的基础。春季养肝宜舒展，夏季养心宜清补，秋季养肺宜润燥，冬季养肾宜温藏。起居作息、饮食运动均需遵循节气特点，如暮春运动需借阳气升发之势，冬季保暖尤重背部。过度与不及皆会破坏平衡，如饮食过烫伤食管、泡脚过久耗气血，需以“平和”为度。
气血与经络的畅通是健康的关键。气血是生命的能量基础，补气血需兼顾“补充”与“运行”，通过食疗、睡眠、艾灸等方式滋养；经络是气血的通道，针灸、推拿、八段锦等方法可疏通堵塞。脏腑功能的协同则依赖阴阳平衡，如心肾相交、肝脾调和，需避免长期过劳透支脏腑潜能。
情志调摄贯穿养生全程。七情过度会直接损伤脏腑，如“怒伤肝”“思伤脾”。保持淡泊平和的心态，通过音乐、冥想等方式调节情绪，能达到“精神内守，病安从来”的效果。个体化方案是中医的特色，同病异治、异病同治皆基于体质、环境、症状的综合辨证。
中医养生治病本质是以自然之道养自然之身。从饮食起居到情志管理，从经络调理到脏腑养护，最终目标是构建“阴平阳秘”的自愈系统。日常践行这些原则，不仅能防病于未然，更能提升生命质量，实现“正气存内，邪不可干”的长久健康。
