根据2024年最新社保和个税政策，内蒙古包头市月薪7000元的社保扣除及个税计算如下：

一、社保扣除部分

1. 五险一金缴纳比例

   • 养老保险 ：单位20%，个人8%

   • 医疗保险 ：单位10%，个人2%+3元大病统筹

   • 失业保险 ：单位1%，个人0.2%

   • 工伤保险 ：单位1%

   • 生育保险 ：单位0.8%

   • 住房公积金 ：单位最高12%，个人最高12%

   若按最低档缴纳（单位0.8%+个人0.8%），则个人每月需缴纳社保费用为：
   $$7000 \times (0.8% + 0.8%) = 11.2 \text{元}$$

   若单位按12%缴纳，则个人需缴纳：
   $$7000 \times 12% = 84 \text{元}$$

2. 个税计算

   • 起征点 ：5000元

   • 应纳税所得额 ：$7000 - 5000 - \text{社保费用}$

   • 税率 ：3%

   • 速算扣除数 ：0元

   计算公式为：
   $$\text{应纳税额} = (7000 - 5000 - 11.2) \times 3% = 60 \text{元}$$

   （若单位缴纳更多社保，应纳税额仍为60元）

二、实际到手工资

• 扣除社保和个税后 ：
  $$7000 - 11.2 - 60 = 6228.8 \text{元}$$

  （若单位缴纳12%公积金）

  或 $$7000 - 84 - 60 = 5856 \text{元}$$

  （若单位缴纳0.8%公积金）

总结

• 社保缴纳 ：个人每月约11.2-84元，具体取决于单位缴费比例

• 个税缴纳 ：每月60元

• 实际到手工资 ：约6228.8-5856元

以上计算未考虑专项附加扣除，若存在房贷、子女教育等扣除项，实际到手金额会进一步减少。