不属于高血压的非药物治疗的是服用降压药物,非药物治疗的核心是通过生活方式调整改善血压,而药物干预属于临床治疗范畴。以下是主要区别和正确方法:
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健康饮食
低盐、低脂、高纤维饮食是基础,需限制钠盐摄入(每日<6g),增加蔬果、全谷物及优质蛋白。避免高糖、高脂加工食品。 -
规律运动
以有氧运动为主(如快走、游泳),每周≥150分钟中等强度运动,避免久坐。血压过高(≥180/110mmHg)时需降低强度。 -
体重与心理管理
控制BMI<24,减重5%-10%即可显著降压。同时通过冥想、社交等方式缓解压力,避免情绪波动。 -
戒烟限酒与睡眠
完全戒烟,男性酒精摄入≤25g/天,女性≤15g/天。保证7-9小时睡眠,避免熬夜。
总结:非药物治疗需长期坚持,若效果不佳或血压过高,应及时就医评估是否需要联合药物。