很抱歉，您描述的症状可能与多种健康问题相关，建议尽早就医明确诊断。根据现有信息，以下内容仅供参考：

一、可能相关的食物建议

1. 富含镁元素的食物

   镁元素有助于放松血管，缓解血管紧张引起的头痛。推荐杏仁、腰果、芝麻、核桃等坚果类食物，以及香蕉、鳄梨等水果。

2. 补充水分和电解质

   脱水是头痛的常见诱因，建议多喝水、西瓜、黄瓜、甜瓜等含水量高的果蔬，帮助补充流失的电解质。

3. 富含维生素B族的食物

   维生素B6、B2等有助于缓解神经紧张。绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、全谷物、瘦肉等是优质来源。

4. 清淡易消化的食物

   如粥类（燕麦粥、竹笋粥）、蒸蛋等，避免油腻和辛辣食物加重症状。

二、注意事项

• 避免刺激性食物 ：咖啡、酒精、辛辣食物可能加重血管收缩，诱发头痛。

• 调整作息 ：保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

• 及时就医 ：若头痛频繁、伴随视力模糊、肢体无力等症状，需排查脑部疾病，遵医嘱使用药物。

三、食疗方推荐（仅供参考）

1. 天麻陈皮炖猪脑

   • 材料：天麻10克、陈皮10克、猪脑1个

   • 功效：化痰降浊，平肝熄风

   • 用法：隔水炖熟后佐餐食用。

2. 橘红糕

   • 材料：橘红10克、米粉500克、白糖200克

   • 功效：燥湿化痰，理气健脾

   • 用法：蒸熟后压实切块，作点心食用。

若症状持续或加重，请及时就医明确病因，避免自行用药延误治疗。