根据相关社保政策，不在单位上班的人员可以通过以下方式参保：

一、灵活就业人员参保

1. 职工医保

   可以以灵活就业人员身份参加职工基本医疗保险，需按月缴费，一年一缴（通常在第四季度）。这种保险待遇与职工医保一致，但仅包含养老和医疗保险，无法享受生育、失业和工伤保障。

2. 居民医保

   若选择城乡居民基本医疗保险，同样为按月缴费，一年一缴。居民医保的缴费标准低于职工医保，但政府补贴比例较高，个人负担部分较少，适合预算有限、无稳定收入者（如学生、老人、自由职业者）。

二、其他注意事项

1. 缴费方式

   • 线上可通过支付宝、微信或当地社保APP办理；

   • 线下需携带身份证、户口本到社区/街道办办理。

2. 参保条件

   • 需满足当地户籍或居住证要求（部分地区允许非户籍人员参保）；

   • 部分城市将灵活就业人员社保与公积金合并缴纳。

3. 待遇差异

   居民医保门诊报销比例通常高于职工医保，但封顶线较低；职工医保住院报销额度更高，但需单位缴费。

4. 转移接续

   离职后原职工医保可转为居民医保，或以灵活就业身份续缴职工医保。

三、选择建议

• 优先职工医保 ：若未来有稳定工作机会，建议选择职工医保以获得更全面的保障；

• 经济型选择 ：预算有限者可选择居民医保，但需关注当地补贴政策。

建议根据自身经济状况、未来就业规划及医疗保障需求，结合当地政策选择合适的参保方式。