河北沧州社保基数14500，交20年退休工资大约为3476元/月。以下是具体计算方式：

1. 基础养老金：河北省2023年全口径社平工资是6534元，假设未来平均每年增长4%左右，20年后的全口径社平工资将达到14316元。由于选择的是缴费基数下限参保，平均缴费指数为0.6，缴费20年，可以领取16%的退休上年度社平工资。基础养老金每月待遇约为2290元。

2. 个人账户养老金：每参加养老保险缴费一个月，个人账户都会记入缴费基数的8%。像14500元缴费，每月个人账户能够积累1160元。记入个人账户的钱数，每年还会根据个人账户的记账利率计算利息。按照60%档次缴费20年计算，个人账户余额实际上会相当于最后一年缴费的20倍，即14500×8%×12×20=280800元。再除以计发月数139个月，每月个人账户养老金约为2014元。

3. 总计：将基础养老金和个人账户养老金相加，得出按照60%档次缴费20年，退休后每月养老金可领约3476元（2290+2014=3476）。

总的来说，实际的退休工资会受到多种因素的影响，包括社会平均工资的增长、个人账户记账利率的变动以及退休年龄确定的计发月数等。为了获取更准确的退休工资信息，建议直接咨询沧州市社保部门或使用其提供的在线养老金计算器进行模拟计算。