根据我国医保政策，外地医保关系可以转回本地，具体操作流程和注意事项如下：

一、转移条件

1. 参保人要求 ：需在原参保地停止参保且无欠费记录；

2. 就业状态 ：需在转入地重新参保并缴费。

二、转移方式

1. 线上办理

   通过当地医保局官网或官方APP（如“青岛医疗保障”微信公众号）提交申请，填写转出地、转入地信息及参保凭证等材料。部分城市支持跨省平台办理。

2. 线下办理

   携带身份证、参保凭证等材料至转入地医保经办机构（如市四区医保窗口）提交申请，办理流程与职工流动就业人员转移接续类似。

三、转移内容

• 缴费年限累计计算 ：基本养老保险、医疗保险关系可随人转移，缴费年限连续计算；

• 个人账户余额转移 ：外地个人账户资金可转入本地，但不可直接取现，需先转移关系再参保缴费。

四、时间限制

• 需在次年1月底前完成医疗保险缴费，逾期可能影响报销。

五、特殊情况说明

• 职工流动就业人员 ：由原单位办理转移手续，单位需提供参保缴费凭证；

• 非职工个人 ：需本人携带材料到转入地社保机构申请参保凭证。

六、注意事项

• 转移前需确认转入地医保政策，避免影响待遇；

• 若在转移期间发生医疗费用，需先自行垫付，待医保接续后报销。

异地医保转回本地流程规范，可通过线上或线下渠道办理，但需注意缴费年限累计和待遇衔接问题。